Cel mai mare dușman la sală: egoul tău

03-10-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare:

"Merită să punem deoparte egoul nostru când încercăm un exercițiu nou?"

Putem spune că întrebarea este greșită deoarece răspunsul este un DA foarte hotărât. Dar din păcate acest lucru nu este atât de simplu. Egoul este un factor foarte important pentru majoritatea oamenilor.

"Oare ce-o să zică lumea, dacă fac exercițiul cu greutatea asta mică?" - probabil v-ați pus și voi această întrebare de multe ori. Egoul nostru este cel mai mare dușman și nu vorbim în mod necesar doar de orele petrecute la sală.

Să vedem ce se întâmplă dacă ne antrenăm pe baza egoului

Poate că pare foarte mișto să folosești greutăți mari, dar există posibilitatea că te faci de râs. Se întâmplă mai ales la exeriții compuse (genuflexiuni, împins din culcat, îndreptări): egoul nostru spune să punem cât mai multe discuri pe bară. Rezultatele sunt:

  • executare incorectă
  • balansarea greutății
  • modele greșite de mișcare
  • împlicarea altor mușchi
  • nu simți mușchiul țintă lucrând (lipsă de conexiunie minte-mușchi)

You decide: you train with or without your Ego?

De obicei încercăm să trișăm (să accentuăm: încercăm - vom explica mai jos) la aproape fiecare exercițiu, deoarece credem că cel mai important lucru este să lucrăm cu greutăți cât mai mari.

Prin urmare folosim greutăți ce sunt prea mari și nu le putem controla în mod corespunzător. Se întâmpla asta și la aparate, când suntem forțați să facem exercițiile cu altcineva. Dacă persoana setează o greutate, egoul nostru dictează să punem mai mult, dar în niciun caz mai puțin.

Permite-ne să întrebăm:

De ce este atât de important ce cred ceilalți oameni despre tine?

Mai ales dacă nici nu le cunoști. Dacă ne gândim logic, răspunsul este foarte clar și în acest caz: NU este deloc important. Crede-ne în majoritatea cazurilor nimeni nu este interesat cu ce greutate faci extensii la tricepși. Acum vorbim de culturism, nu de competiții strongman.

Nimeni nu spune că bodybuilderii sunt puternici. Această dogmă nu mai există. Sigur, sunt mult mai puternici decât un om obișnuit, dar nu se compară cu powerlifteri de exemplu. Adevărul este că în acest sport puterea nu contează. Vei avea succes dacă ești:

  • musculos
  • simetric
  • proporțional

în același timp. Puterea nu prea are importanță din acest punct de vedere. Zero importanță. Mai ales pe scenă.

Atunci de ce vrem să arătăm puternici?

Să zicem că nu ai obținut încă fizicul dorit și încerci să compensezi acest lucru prin folosirea greutăților exagerate, mult peste limitele tale în timpul antrenamentelor. Adică trișezi.

Îți faci mai mult rău ție. De ce? Pentru că folosirea greutăților pe care nu le poți controla vor rezulta în executare incorectă sau în cazuri mai severe în accidentări serioase. În cel mai bun caz, nu vei progresa. Adică zero creștere în masă musculară, pentru că nu poți executa nici 5 repetări corecte. Noi, cei care avem ca obiectiv creșterea masei musculare, trebuie să facem minim 6 repetări pentru a sprijini hipertrofia musculară.

În concluzie, dacă lași egoul să intre în ecuație, nu vei înșela pe nimeni în afară de tine. Dacă folosești greutăți mari nu înseamnă că vei fi mai musculos, mai simetric sau mai proporțional. Cei care știu cum arată exercițiul respectiv executat în mod corect, vor observa greșelile. Nu vei fi cool. Vei fi un clovn.

Deci nu încerca să pari puternic, doar ca să-ți hrănești egoul. Nu trebuie să te uiți mereu la greutăți. NU contează.

Nu încerca să intri într-o competiție cu ceilalți la sală. Tu ești singurul tău adversar. Singura competitie in care trebuie sa intri este cea cu tine insuti. Trebuie să faci asta în fiecare zi. Să obții un pic mai mult, să ridici greutăți din ce în ce mai mari.

Repet, dacă tu ești singurul tău adversar, nu te uita la ceilalți. Încearcă să-ți iei adio de la cel mai mare dușman: egoul tău.


Cele mai populare articole în această lună
Masa de seară: există multe mituri despre mâncatul seara sau înainte de culcare. Ce ar trebui să mâncăm seara: greșeli și soluții aici! ...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
Program antrenament culturism: în cadrul acestui plan de antrenament, vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptămână, cu excepția abd...
Întrebare: cum îți dai seama că ai deficit de vitamine sau minerale? Să zicem că ești îngrijorat că ai deficit de fier. Când vine vorba de a...
Ai ajuns la o anumită formă? Una din grupele tale musculare stagnează și nu se mai dezvoltă? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, atu...
Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care s...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!