Creatină

Despre creatină

Creatina este aproape cel mai cunoscut supliment nutritiv. Este alcătuită cu ajutorul aminoacizilor: arginină glicină și metionină. Această substanță se poate găsi și în formă naturală în anumite alimente.

Mai multe informații despre creatină >>>

Ce este creatina?

Este o substanță alcătuită din trei aminoacizi care ajută la creșterea masei musculare și a forței. Principala sursă a creatinei este carnea, mai ales carnea de vită. Pentru a beneficia de efectele benefice al acesteia, este recomandat consumul creatinei în formă de supliment nutritiv.

Care este cea mai bună creatină?

Creatina monohidrată este cea mai populară și cu siguranță cel mai eficient supliment alimentar de până acum în rândul sportivilor și mai ales în rândul culturiștilor. Creatina își poate mulțumi popularitatea de mai mult de 30 de ani, fiindcă aproape la toți consumatorii a avut efect remarcabil de creștere în masă musculară și de rezistență – practic fără efecte secundare.

Produse cu creatină

Tipuri de creatină

În magazinul nostru online găsiți o gamă extrem de largă de creatină. Avem creatină pudră, creatina lichidă, creatină efervescentă, creatină pastile, creatina capsule. De departe cea mai raspandita forma este pudra. De ce? Răspunsul este simplu. Are cel mai bun raport calitate/preț.

Efect volumizator de celule

Această substanță are și un efect mai spectaculos, iubit de foarte mulți, așanumitul efect volumizator de celule. Creatina poate hidrata celulele musculare, atrage apa în celule, astfel crescând volumul acestora. Pe lângă faptul că celulele musculare devin mai mari și mai puternici, acest mediu hidratat este pozitiv din punctul de vedere a sintezei proteice. Clar vorbind, cu celule musculare mai hidratate merge mai ușor creșterea masei musculare. Asta este de fapt efectul real al creatinei, care este interpretată deseori în mod incorect ca și efect de „reținerea apei”. Creatina nu reține apa. Mai precis, nu în sens negativ.

Consumul de creatină

Sunt două variante: Modul tradițional de încărcare-menținere în formă de cură, și consumul continuu, care ține mai multe luni. În cazul consumului de cură efectuăm încărcare în jur de 5-10 zile: pentru asta împărțim greutatea corporală cu trei, și potrivit rezultatului luăm atâta grame de creatină în fiecare zi, și în zilele de odihnă. În cazul unei persoane de 60 kg, 60 împărțit cu trei = 20, adică 20 g de creatină. În timpul „menținerii” – care este o perioadă de 2-3 luni, în funcție de pretenție și posibilitate – este de ajuns jumătatea, adică în jur de 10 grame.