Powerliftingul - baza tuturor sporturilor

 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Ce este powerliftingul?

Este un sport individual unde obiectivul este ridicarea unei greutăți maxime în trei stiluri diferite - genuflexiuni, împins din culcat și îndreptări - cu respectarea regulilor.

Fiecare concurent este clasificat după vârstă, greutate și dacă folosesc echipament special sau nu (Equipped sau RAW).

Formula Wilks

O întrebare importantă: Cum comparăm doi concurenți în diferite clase de greutate? Australianul Robert Wilks a dezvoltat un așa-numit sistem de coeficienți pentru a rezolva această problemă, numit Formula Wilks. Merită încercat, pentru că este util și motivant, chiar și dacă nu vrei să concurezi dar vrei să știi cam unde te incadrezi. Există multe competiții, (de exemplu International Powerlifting Federation, adică IPF) unde se folosește această formulă pentru a afla cine este cel mai bun.

Alimentația

Desigur, alimentația joacă un rol important și în powerlifting, dar există greșeli frecvente care trebuie evitate. Nu te concentra doar asupra caloriilor și modului în care poți consuma cât mai multe calorii. Aceasta este cea mai comună greșeală. Obiectivul este să introduci nutrimente necesare mușchilor la momentele potrivite. La fel ca și în cazul culturismului, vitaminele, proteinele, carbohidrații și ingredientele pentru protejarea articulațiilor sunt extrem de importante.

Powerlifting, culturism și alte sporturi

Trebuie să menționăm importanța și beneficiile powerliftingului, pentru cei care iubesc antrenamentele și vizitează frecvent sălile de sport. Powerlifitngul și cele trei exerciții ar trebui să fie baza tuturor sporturilor. Nu am văzut încă niciun atlet care nu a obținut beneficii majore de la powerlifing- în contrar!

Mulți powerlifteri au devenit culturiști profesioniști după o carieră frumoasă în powerlifting, ceea ce nu este o coincidență. Gândește-te de exemplu la Ronnie Coleman și multe alte sportivi din lume.

De ce este powerliftingul atât de bun pentru toată lumea?

Cele trei exerciții de bază - genuflexiuni, împins la piept și îndreptări - sunt exerciții foarte grele și complexe, care stimulează aproape fiecare grupă musculară. Tot corpul, fiecare mușchi primește un stimul pentru dezvoltare și pentru a deveni mai puternic.

Mulți nu cred acest lucru, dar dacă cineva începe să facă aceste exerciții complexe, care nu se axează de exemplu neapărat pe mușchii bicepșilor, ci mai degrabă pe alți mușchi pe care poate nici nu le cunoaștem, va avea o surpriză plăcută. Pe lângă faptul că aceste exerciții cresc capacitatea pulmonară, forțează fiecare grupă musculară la dezvoltare, inclusiv bicepșii, în mod indirect.

Concluzia e simplă. Trebuie să faci aceste exerciții.

  • Să tratăm cu respect powerliftingul, indiferent dacă suntem bodybuilderi sau sportivi din alt domeniu. Cele trei exerciții de bază, executate corect, uneori fac miracole.
  • Datorită formulei Wilks, putem compara performața noastră cu performanța celorlalți în mod corect pentru a ne motiva.
  • Să nu neglijăm importanța nutrienților de bază pentru a preveni accidentările. Vitaminele, proteina și produsele pentru articulații sunt importante.

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!