Taurina

23-02-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare
Rezumat

O substanță „condiționat esențială”, taurina are o acțiune puternică de volumizare a celulelor organismului. Este esențială pentru digestia grăsimilor, absorbția vitaminelor liposolubile, funcțiile creierului și ale sistemului nervos și transportul electroliților prin membranele celulare.

%
120 caps. 
 
23%   44,00 lei  
33,90 lei
90 caps. 
 / 5.0
12%   43,10 lei  
37,90 lei
100 caps. 
 
 
33,70 lei


Prezentare generală

Alte denumiri

L-taurina.

Surse naturale

Taurina este produsă în mod natural în organism. De asemenea, se găsește în ouă, pește, carne și lapte.

Notă: Proteinele vegetale nu conțin taurină!

Impactul asupra îmbunătățirii performanței

De ce folosesc atleții taurina

Prin funcția sa de volumizare a celulelor și imitare a insulinei, taurina contribuie la transportul nutrienților importanți, precum glucoza sau aminoacizii, la celulele musculare. Persoanele active relatează că le-a ajutat să îmbunătățească forța și masa musculară. Taurina poate fi de folos și în perioade solicitante fizic sau psihic.

Cum îmbunătățește dezvoltarea și regenerarea masei musculare:

  • Taurina reduce catabolismul țesuturilor musculare crescând, în același timp, forța și masa musculară.
  • Imită funcția insulinei contribuind la pătrunderea glucozei și aminoacizilor în celulele musculare.

Cum ajută funcțiile creierului

  • Are un efect sedativ asupra creierului și ajută la combaterea anxietății.

Beneficii pentru sănătate

Simptomele lipsei de taurină

Printre simptomele lipsei de taurină se numără:

  • Creștere încetinită
  • Apatie
  • Edem
  • Temperatură scăzută a corpului
  • Afecțiuni ale ficatului
  • Catabolism (pierderi de masă musculară)
  • Oboseală/slăbiciune
  • Afectarea vederii

Utilizări posibile

Din studii reiese că taurina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

  • Anxietate
  • Litiază biliară
  • Epilepsie
  • Degenerescenţă maculară
  • Dureri de cap

Prezentare detaliată

Informații suplimentare

Taurina este al doilea aminoacid abundent la nivelul ţesuturilor musculare, după glutamină. Însă nu face parte din țesutul muscular. Taurina face parte din lanțul de aminoacizi din celulele musculare. Nu este nici o componentă a proteinelor, dar circulă liber în organism. De asemenea, intră în componența altor aminoacizi.

Mulți cercetători consideră taurina ca fiind „condiționat esențială” deoarece exercițiile fizice intense sau alți factori de stres pot reduce semnificativ nivelul de taurină din corp.

Metabolismul mușchilor

Deoarece imită insulina, taurina contribuie la transportul glucozei și al aminoacizilor spre celulele musculare având, prin urmare, un rol important de volumizare a celulelor. Aceasta înseamnă că celulele vor deveni „ultra hidratate”, ceea ce accelerează sinteza proteinelor și încetinește descompunerea proteinelor, potrivit cercetătorilor. Rezultatul este creșterea forței și a masei musculare.

Cercetările au demonstrat și că taurina reduce nivelurile de 3-metilhistidină (3-MH), ceea ce arată că taurina poate încetini descompunerea proteinelor.

Funcțiile creierului și ale sistemului nervos

Taurina ajută la generarea undelor cerebrale contribuind la transportul potasiului, sodiului, calciului și magneziului prin membranele celulare. Astfel, are un rol esențial pentru funcțiile sistemului nervos și de reglare a tensiunii arteriale. În plus, poate acționa și ca neurotransmițător inhibitor (sau semnal chimic sedativ) sau ca stabilizator de membrană celulară. Aceasta înseamnă că sedează creierul și sistemul nervos și ajută la tratarea anxietății, epilepsiei sau altor afecțiuni cerebrale. De asemenea, este considerată un tranchilizant ușor.

Și mai multe vești bune

Potrivit celor mai recente cercetări, suplimentele cu taurină pot chiar să ajute persoanele care suferă de decompensare cardiacă. Aceasta este o afecțiune a inimii care nu mai poate pompa suficient sânge în organism. Taurina susține capacitatea de contracție a mușchiului inimii care poate astfel pompa sângele cu mai multă putere. Unii specialiști spun că taurina poate scădea tensiunea arterială. Însă acest efect nu a fost confirmat încă.

Taurina este esențială și pentru digestia corectă a lipidelor, absorbția vitaminelor liposolubile și reglarea nivelului de colesterol. Unele studii au arătat că taurina scade nivelul colesterolului din ficat și subțiază bila, prevenind astfel formarea calculilor biliari. Componentă a leucocitelor, taurina contribuie și la funcționarea corectă a sistemului imunitar și la reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi.

Concluzii

Taurina este esențială în special pentru persoanele active, care au un stil de viață tensionat sau care sunt predispuse la anxietate. În concluzie, taurina este necesară pentru funcționarea optimă a organismului.

Indicații de utilizare

Cantitate

Deși cantitatea optimă nu a fost încă determinată, se recomandă persoanelor active o doză zilnică între 500 și 1000 mg, în 3 prize.

Doza terapeutică variază între 1000 și 5000 mg, de asemenea în mai multe prize în timpul zilei. Cu toate acestea, ar trebui să consulți medicul înainte să începi să iei taurină în scop terapeutic.

Când se administrează

Taurina este cel mai eficace atunci când se ia fără mâncare, în special fără proteine sau aminoacizi. Se recomandă administrarea unei doze după antrenament.

Agenții sinergici ai taurinei

Zincul crește efectul taurinei.

Toxicitatea taurinei

Dozele extrem de mari pot avea efecte toxice printre care diaree, depresie, pierderi de memorie pe termen scurt sau ulcere.

Contraindicații și restricții

Nu s-au documentat.

Bibliografie

Cele mai populare articole în această lună
Există situații când ţi se pare că faci totul bine: regimul alimentar e OK, antrenamentul e OK, te odihneşti destul şi cu toate astea, ceva ...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
Program antrenament culturism: în cadrul acestui plan de antrenament, vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptămână, cu excepția abd...
Ești nou în lumea sălilor de forță? Ai auzit de multe ori de îndreptări dar nu știi cum să le faci? Sau pur și simplu te-ai pierdut în lumea...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Program de antrenament pentru începători, separat pe grupe musculare. Acest tip de antrenament reprezintă primul pas către exerciții de mare...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!